中医认为在腿部有6条经络分布，主要是对应着胃经膀胱经，脾经胆经、肝经及肾经，拉筋能把以上这些部位的不良物质以及代谢产物排除体外，让经络变得更加通畅，从而达到了延年益寿以及保健养生的功效。一般骨头和筋连在一起，在拉筋的过程中能够有效的保护骨骼，当发生意外情况时可减少对骨头带来的伤害，增多了身体的柔韧性。坚持拉筋能够有效的锻炼血管功能，保持血管弹性，防止发生硬化，防止高血压以及高血脂。拉筋时相当于做了一次剧烈锻炼，能消耗体内多余的糖分以及脂肪，帮助稳定血糖，特别适合于糖尿病患者。

      拉筋的方法有很多，可以站立或者躺着拉筋，可以坐在床面上，弯曲一侧的膝盖靠近胸部，另一只脚要伸直，身体慢慢的往前倾斜，两个手要向脚趾头方向进行伸展，此动作保持15秒。。拉筋时需减慢速度，因为筋并不是一下子拉开的，必须要有缓慢的过程，假如急于求成的话也许会伤害到筋骨，于是要有计划的进行。

      拉筋前要做热身锻炼，防止发生意外情况。做热身锻炼也能够促进拉筋的循序渐进过程。因为拉筋属于危险的动作，第1次锻炼的人群应该在专业人士的引导下进行，以免受伤。另外不能盲目的跟风，对于骨质疏松、高血压、心脏病以及身体虚弱的人群来说要严格按照医生的嘱咐，不能盲目的跟风，不然会带来伤害。

      温馨提示

      只须长时间坚持拉筋就可以够达到一定的保健功效，但要理性的对待。老年人拉筋时要在医生的指导下进行，以免增多骨骼脆性。