曾经有人做过统计，绝大部分的人都是晚上11点左右入睡，真正保持在9点就睡觉的人很少，不过在大家认识的人当中，真的有人能坚持做到晚上9点就上床睡觉，这是一个很自律的人。她是给自己定下规律，不管有多忙都要在晚上9点睡觉，早晨5点起床已经是形成了生物钟，每天到点就自可是然的醒了，她睡醒以后会做做简单的锻炼，再吃早餐，然后等到时间 了再从容不迫的去上班，她与外人有最大不同的地方就在于她的淡定从容，她的面容姣好，不认识她的人根本不明白她是一个将近40岁的人了，不过她的外表看起来真的和20多岁的小姑娘差不多。

      保持年轻的秘诀

      看到这里，想必大家也明白了，能保持少女感的秘诀就是早睡早起了，大家都是一样被父母告知要早睡早起，只是她坚持下来了，一天两天没有区别，不过十年二十年过去了，当大家在担心一边担心皱纹出现的同时一边继续在熬夜，人家已经是养成了一个好习惯20多年。于是说人不能熬夜，特别是女性朋友，熬夜伤气血，伤身体内的各个脏腑器官，也会给大家的皮肤带来影响，会导致黑眼圈，皱纹早发，皮肤看起来没有问题却明显老化的现象，人精神不好不说，还容易导致抑郁，对于较同龄人还容易老得快。

      改掉熬夜的习惯

      当然很多人也许会说，根本做不到，有家庭有孩子有工作，那么既然做不到9点睡觉，大家一定要在11点前睡觉，保证一天7-8个小时的睡眠时间，对身体的健康也是大有益处的，一个人的精神状态好，工作生活都会得心应手。肯定也会有人说，我睡眠不好就是睡不着啊，那么你可以跟着下面的做一做试试

      1、睡前一个小时不要玩电子产品

      大家在睡觉之前的一个小时尽量不要看电子产品，就是不要看电视，不要玩手机，电视里的节目容易引起情绪剧烈的起伏，不适合入睡，手机里的新闻、综艺节目也会刺激大脑使其兴奋，这样不利于入睡，大家应该在睡前保持心情放松，可以在睡前看看书。

      2、睡前一个小时可以泡泡脚或者泡泡澡

      睡前一个小时可以泡泡脚或者泡泡澡缓解一下一天工作的疲劳，用热水泡脚时间不要超过20分钟，洗澡也不宜时间太长，帮助身体放松以后躺在床上听听音乐，喝点牛奶帮助入睡。

      3、睡前开空调的温度不宜过低

      夏天人都贪凉，特别是洗澡以后感觉很热，将空调温度调的很低，睡觉的时候身体感觉到寒冷是很难入睡的，最好在开空调的时候盖一床小薄被子，让自己的身体暖暖和和的，好让大家入睡，也让大家睡得更舒服一点。

      营养师观点：一般来说睡眠不好的人是可以自己调节的，做好以上的几件事，保证坚持早睡早起，大家的身体会更健康，希望每个人都能拥有一个好的睡眠。​