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立秋后少做三件事,常晒二处,睡好子午觉,秋冬身体棒
摘要 | 《内经》有云:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。阳气之于人,就好比太阳之于自然,自然界没有太阳就没有生命,人没有阳气就会减寿。阳气,被称为“生命之根”,人体阳气充足,才能光耀五脏六腑,带来长久的健康。

      《内经》有云:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。

      阳气之于人,就好比太阳之于自然,自然界没有太阳就没有生命,人没有阳气就会减寿。

      阳气,被称为“生命之根”,人体阳气充足,才能光耀五脏六腑,带来长久的健康

      立秋后,要注意保护好人体阳气,这样才能为秋冬健康,打好基础,减少秋冬生病的几率。

      立秋后,护阳气,少做三件事,常晒二处,睡好子午觉,秋冬身体棒

      少做三件事

      1、不要贪凉

      今年的立秋,处于中伏与末伏之间,此时,天气依然炎热。

      饮食上,一定要格外注意,切莫过度贪凉。

      凉茶、冷饮,摄入过多,容易损害身体脏腑阳气,最终造成阳虚。

      2、切莫熬夜

      “阳气者,烦劳则张”。

      所谓“张”,就是往外散,尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。

      长期熬夜,阳气就不能归位,只能慢慢耗散,又不能让阳气归根,对阳气的损伤是很大的。

      3、不要过度恩爱

      立秋后,恩爱过多,会损耗大量的阳气。

      夫妻当然要恩爱,但一定要适度,没有固定的标准,以第二天不腰酸疲惫为宜。

      立秋后,护阳气,常晒二处

      晒太阳,是补阳气的一种简单有效的方法。

      1、晒头顶

      头,为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。

      常常晒头顶的百会穴,可以通畅百脉、调补阳气,使人精神充足,缓解疲惫。

      2、晒后背

      后背的督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。

      晒后背,让督脉有比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。

      立秋后,护阳气,多食两物

      1、狗肉

      狗肉,补中益气,温肾壮阳。主治肾阳虚弱:腰膝冷痛、阳痿遗精、小便频多等;脾胃虚弱,神疲乏力,胀满少食,或水肿等。

      狗肉以冬季食用为宜,夏季不宜食用。阳热亢盛或阴虚内热所致的发热面红、烦躁口渴、便秘、尿赤者忌用,此外,狗肉不能与蒜、菱、杏仁、商陆同食。

      2、羊肉

      羊肉,是比较好的补阳肉食,而羊肉又比较温和,不会让身体太燥,但也要适量吃。

      假如吃多了羊肉还是会有一些虚火现象,比如会流鼻血等,假如特别喜欢吃羊肉,也可以用羊肉来做汤喝,这样可以很好的把营养成分溶解在汤水中,可以多喝一些羊汤。

      吃羊肉也可以起到补血益阳的效果,在做羊肉的时候可以加入一些生姜。

      立秋后,护阳气,常揉三穴

      1、揉气海穴,补气血

      气海穴,有培补元气,益肾固精,补益回阳,延年益寿之功。

      【位置】前部腹部的正中线,肚脐往下1.5寸,即两横指的位置。

      【方法】按揉气海穴,或者用筷子、笔等,按压住穴位,来回旋转刺激穴位,每次3—5分钟,方可。

      2、揉涌泉穴,振奋阳气

      肾为生命之本,是阳气的升发之处,涌泉是振奋阳气的一个要穴。

      【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点,明显凹陷的位置。

      【方法】用手揉涌泉穴,每次3—5分钟。

      3、揉神阙穴,生命之根

      神阙穴,可益气补阳,是人体珍奇充盈,精神饱满,体力充沛。

      【位置】肚脐正中。

      【方法】平躺,全身放松,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉,顺时针方向由小圈到大圈,然后,逆时针方向,由大圈到小圈来按摩,按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。

      立秋后,睡好子午觉,呵护阳气

      养生常言,“日出而作,日落而息”,“阳气者,烦劳则张”。

      立秋后,要早睡早起,睡好子午觉,呵护阳气。

      “子午”,按照旧时计时法,“子”是指夜半,夜间23点到凌晨1点之间。

      而“午”是指正午,白天11点到13点的时间段。

      《黄帝内经》中睡眠理论认为,子时是阴气最盛、阳气衰弱之时,“阳气尽则卧”。

      因此,子时,一定要进入睡眠状态,为身体健康助力。

      而午时,是人体经气“合阳”的时候,此时,阳气最盛、阴气衰弱,“阴气尽则寐”。

      于是,此时,最好睡份午觉,30分左右方可,不能睡得时间过长,以免扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。

      于是,立秋后,睡好子午觉,“子时大睡,午时小憩”,有助于保护身体阳气,促进身体健康


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