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经常蹲下在起身后头晕,不一定是贫血也可能是低血糖
摘要 | 这种经历,应该是不少人有的。在久蹲之后,突然间站起来,就有头晕目眩的感觉,需要扶着墙壁或者是借助其他东西才能站稳。稍微缓上一两分钟后,才会恢复正常。一开始都会以为这是贫血,每天总想着多吃点枸杞、红枣、菠菜、猪肝等补血食物,却还是会出现这样的问题。自此,方才醒悟这并非是贫血这么简单。

      这种经历,应该是不少人有的。在久蹲之后,突然间站起来,就有头晕目眩的感觉,需要扶着墙壁或者是借助其他东西才能站稳。稍微缓上一两分钟后,才会恢复正常。一开始都会以为这是贫血,每天总想着多吃点枸杞、红枣、菠菜、猪肝等补血食物,却还是会出现这样的问题。自此,方才醒悟这并非是贫血这么简单。

      

      人们在下蹲时,双腿受到的压力会明显增大,腿部的血管也会在无形中被压扁,血液就难以供给到双腿。等到突然间站起来时,会感到双腿特别重,还会麻木一小会。就是由于站起来后,血管恢复到原样,血液不断地涌入到腿部的原因。

      与此同时,大量的血液到了双腿,脑部的血液会明显减少,头晕目眩的情况就会出现了。等到贫血严重时,这个情况就会十明显。更容易突然间就晕倒,脸色也通常是惨白的,就连手指甲等处平常看起来也会比别人白很多。

      若是没有这些表现,多半是这事了

      贫血在女性身上较为多见,而男性也常常会有蹲下后起身就头晕的表现,多半就是体位性低血压了。当人在长时间的下蹲后,突然间改变了体位,身体就要对此迅速做出反应,立刻向大脑运送血液。假如血压过低,血液就无法在短时间内完成这件事,脑部一样会缺血,然后会有头晕之类的表现。

      

      这是一个十分常见的原因,不管是男人还是女人,老人还是儿童,只须平常操劳过度、压力过大,都也许发生这样的问题。只不过,受到血管退化以及身体应变能力下降的影响,65岁以后的老年人更容易出现这样的问题。

      要想防止和改善这种情况,还是要保护血管入手。假如能够让血管保持弹性,体位性低血压也就不容易发生了。在平常的饮食中,要尽也许地少吃一些油炸食品,过于肥腻的肉类也是要少吃,饮食搭配要均衡,蔬菜和水果不能少了。

      除了饮食之外,锻炼也是很好的方式。每天养成锻炼习惯,能够改善机体血液循环状态,使得血管弹性变好。即便是早上没有时间锻炼,晚上也是可以的,至少应该在晚饭之后多走上几步。

      

      值得注意的是,低血糖也会带来这样的问题。想要进行防止,在血糖的管控上面也是要积极注意的。每天的早餐尽量要吃,以保证一天的能量供应,避免由于能量供给不足,而出现低血糖等问题。假如曾经发生过低血糖等问题,就应该随身带着一些补充能量的小零食,在饥饿时或者感到身体不适时,立刻进行补充,方能防患于未然。

      简直每个人都会忽视身边的这种小细节,以前对这种情况不是很了解时,朋友提到过类似的问题,回答也就是轻描淡写的,不是“过段时间就好了”,就是“每个人都会有,不要担心”。也正是这样的心态,才让人和健康渐行渐远。类似蹲下后就头晕这样的问题,还是不只当成贫血了,也也许暴露出其他问题,需要积极调理,保护好血管。

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