1、香菇：降脂降压 医生介绍，香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。怎么吃?香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。

      2、番薯：防止动脉粥样硬化 适量食用番薯能防止心血管系统的脂质沉积，防止动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。提醒，过多摄入番薯可使进食的总热量增多，反而不利于降低血脂，于是记住要适量吃。怎么吃?红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养!

      3、黄瓜：清热解渴利尿 黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还蕴含一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。怎么吃?黄瓜是大家夏天常吃的食物，可以试试凉拌青瓜。

      4、茄子：提高微血管弹性 茄子蕴含多种维生素，提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。怎么吃?可以吃点蒸茄子，凉拌茄子也不错。

      5、山楂：促进胆固醇排泄 山楂是天然的降脂药，主要蕴含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素c、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂的防病养生作用。不过，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，可在饭后食用。怎么吃?用干山楂泡水当茶饮，坚持每天饮用，能达到降血脂、软化血管的作用。

      6、绿豆：防止冠心病绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也说明，高脂血症患者每日适量食用绿豆，有明显降胆固醇作用。怎么吃?煮汤和煮粥均可，还可以将绿豆磨成粉，做成糕饼、点心或馅料。

      7、陈皮：搭配葛根 防治三高有奇效 葛根是降脂、活血、生津非常好的药物，对扩张血管，特别是冠脉血管有非常好的作用，对脑血管、全身的血管都有一个保健的作用，活血作用也很强。陈皮有理气化痰、健脾去湿之功效，还可降低血压。陈皮泡茶喝防止高血压、心肌梗死、脂肪肝。葛根和陈皮搭配，性质互补，增强药效，是非常合理的降脂、保护血管的佳品。泡法：先将葛根洗净切成薄片放入茶具中，加入适量陈皮;然后再将煮开的沸水灌入茶具中，盖上盖子焖泡15分钟，再饮用方可。天然的降脂降压食物，是大自然送给大家的礼物。平常吃多了油腻食物，就来吃上一些吧，对身体有好处喔!记住，要常做给家里人吃~