当前位置 | 乐瓣APP > 生理 >
月经期身体虚弱,女性须知谨记4条饮食规则防止它“乱来”,
摘要 | 从青春期初潮开始,一般女性每个月都要面对“大姨妈”光顾。这是女性孕育能力都象征,因此,即使很烦人,我们依然希望它能每月准时的到来,并且每次都是小心伺候着。因此掌握一些相关方面的知识是非常有必要的。特别是在饮食方面,要多加注意,对健康非常有利。

从青春期初潮开始,一般女性每个月都要面对“大姨妈”光顾。这是女性孕育能力都象征,因此,即使很烦人,大家依然希望它能每月准时的到来,并且每次都是小心伺候着。因此把控一些相关方面的知识是非常有必要的。特别是在饮食方面,要多加注意,对健康非常有利。

      月经期身体虚弱,谨记4条饮食规则,防止它“乱来”,女性须知

      一、营养丰富,易消化的食品

      多吃大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜的蔬菜和水果。特别是香蕉,因富含维生素b6,具有安定神经作用,可以稳定仙女在月经期间的烦躁情绪,改善睡眠,同是也可以吃些鱼肉,或者喝些牛奶来加强营养。

      这里要强调一下,营养丰富并非大补。比如乌鸡汤,人参、当归之类都大补食材,是不适合这个时候吃的,一来是虚不受补,二来也许会使得经期延长等,因此,等月经结束后可以适当补一点。而月经期最好不要吃。

      二、含铁高的食品

      月经期最为突出都特点就是会失血。经过经历都无数吃都失血,女人练就了强大都造血功能,当是,在强大都造血机制也离不开,造血所需都基础物质,哪便是是铁元素。因此,这个时候多吃些含铁丰富食物是非常有必要的。

      铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。含铁丰富的食品非常多,例如鱼、瘦肉、动物肝脏、大豆、菠菜等等。于是,月经期间膳食中应当注意荤素搭配,适当多食用动物类食品,以满足月经期间对铁的特殊需求。

      三、蛋白质和矿物质

      月经失血,会使血液的中的血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失,特别是月经量过多者。因此,应补充蛋白质、矿物质食品,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、胡萝卜、苹果、樱桃等,都可以多吃些。

      四、小技巧:加蜂蜜的热牛奶

      月经期女性,常常会感觉到腰部酸软、下腹疼痛、睡眠不佳、身体疲倦、情绪烦躁等,这些都是常有的事。在晚上睡觉前喝杯热牛奶或许可以帮助你睡个好觉。当然,假如能加点蜂蜜还能缓解紧张情绪,减轻心理压力。心情不好都时候也可以喝一点,不妨试试吧。

      对于女性来说,月经期最难调停的估计就是心情了,因此可以适当的参加些比较舒缓都活动,对你你调节心情会好许多,多些社交避免独处,以免不良情绪伤人。月经期是女性正常的生理现象,也是女性孕育能力的象征,因此,如有遇到不正常的现象不要藏着掖着,要多想有经验,可靠的人请教,或者去咨询大夫。

      日本女性是全球妇科病最少的,除了发达的医疗水平之外,或许这跟她们开放的程度有关,他们在这方面都非常重视,常常会去检查咨询医生,而且毫无隐晦,他们可以毫不避讳的交流讨论两性健康的问题。而且每年都会有免费的检查服务。或许大家在这方面可以向他们学习一下。不明白您对此怎么看?


相关推荐:
版权所有 Copyright© 2018-2024  乐瓣科技 Lebansoft.com  闽ICP备19001282号  [ 联系我们 ]