中医都讲究早睡早起，因为人的每一个身体器官都有专属于自己的休息时间点。通常来说，最晚不能超过23点。23点~3点是身体机能急速修复的关键时间段，而每一个身体器官的修复都要求在深度睡眠中进行，于是，保证自己在23点是熟睡状态很重要！

      长期超过深夜11点睡觉，危害非常多，总结起来有以下几点：

      首先，女性最关心的皮肤会变差！长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

      另外，熬夜会让身体变胖！因为身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。

      在不知不觉中，你会发现你的认知能力和记忆力下降了！因为由于交感神经夜晚得不到充足的休息，就会引起大脑的疲惫，也就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。

      长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

      23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

      最后，网传长期熬夜会致癌，这是真的！ 人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，从而癌症接踵而至！