天气转热，喝上一杯凉白开可谓是最健康的享受。烧一壶开水慢慢喝、喝杯热水出透汗、灌下一大杯水解渴又解暑……每个人的喝水方法不同，对身体的影响也不一样。

      专家教你在炎炎夏日，喝上一杯健康水。

      开水的生命只有16个小时？

      晾一杯白开水慢慢喝，是否对身体有害？专家指出，目前并没有看到权威的实验数据来证实“开水的生命只有16个小时”的说法。

      水在烧开的过程中，其中的致病微生物会被杀死，可是在开水温度降到室温以后，就也许会有微生物在水中繁殖，时间越久，微生物数量就会越多。

      但放多久微生物的数量会超标以及不再适合饮用，原来是没有固定时间的。因为开水的保质期还会受到很多客观环境的影响，如盛放开水容器的干净程度及保温程度、室温是多少、是否加盖保存及容器的密封性等。

      假如开水一直放在保温性好的暖瓶里，那就不用担心微生物繁殖的问题了。但假如装开水的容器不干净，再加上开口放置，那微生物超标的风险就会增大。

      现在正值夏季，气温超过30摄氏度，空气湿度又较高，细菌繁殖较快。建议在头天晚上倒小半杯白开水，然后盖好盖子，第二天早晨再以开水兑成温水喝。

      夏天喝水，6个分寸要记牢

      1、喝温不喝凉

      喝凉水使胃肠黏膜突然遇冷，引起胃肠不适甚至腹泻；过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

      喝水的温度以10℃~30℃为宜。

      2、喝淡不喝甜

      夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水能补充维生素。

      3、慢喝不快喝

      快速大量喝水会迅速稀释血液，增多心脏负担，也容易引起打嗝或腹胀。

      建议把一口水含在嘴里，分几次咽下，能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

      4、早喝不晚喝

      当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。

      喝水需要定时，在感觉到口渴之前主动喝水。

      5、喝水也“吃”水

      黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。

      水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的b族维生素等，对增强人体免疫力、防止衰老、抵御疾病都大有好处。

      6、要因人而喝

      可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。

      此外，喝水也要因人而异，急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水。